こんにちは、保育士の高梨です。

　今回も子どもの歯みがきについて書いていこうと思
います。

★歯を丈夫にする食べ物はありますか？

　歯や骨を丈夫にする食べ物はカルシウム(Ca)が良い
とされています。例えば、チーズや小魚類、甲殻類、
牛乳などがあげられます。でもそれだけでは、栄養素
として身体に取り込むことが難しく、カルシウムは、
リン(P)と一緒に摂取する必要があります。リンは、
魚介類、穀類、卵類、乳類、豆類に多く含まれていま
す。
　さらに、カルシウムとリンの結合を促進させるには
ビタミンＡ．Ｃ．Ｄが必要になります。例えば、ほう
れん草、バター、卵黄などがあります。
　歯や骨を強くするには、好き嫌いなく食べることが
大切です！

★キシリトールガムは虫歯になりませんか？

　キシリトールは白樺や樫の木から摂取される糖分か
ら作られ、砂糖と同じぐらいの甘さがありますが、キ
シリトールはう蝕菌による酸の生産が生じなく、う蝕
菌の増殖を阻止します。また、咀嚼により、唾液の分
泌の促進効果もあり、う蝕予防になるので、食後にキ
シリトール入りのガムを噛むのが良いとされます。
　でも、キシリトールガムの中にう蝕の原因となる砂
糖や水飴などの甘味料も入っている場合があるので、
食品の成分表示を見て購入しましょう。
　キシリトールガムは、食べ過ぎると、下痢を起こし
やすくなるため、注意が必要です。また、キシリトー
ルガムは、プラーク自体を取り除くわけではないので
毎日の歯みがきもしっかりしましょうね。

参考文献　医歯薬出版株式会社
　　　　　『歯科衛生士のための子どもの‘’みかた‘’
　　　　　　　　　　　　　　　まるわかりブック』



☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
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