こんにちは、保育士の高梨です。

　脳の成長は赤ちゃんは胎内にいる時から始まってい
ます。生まれた時の脳は、大人の２５％ほどしかない
脳の重量は、１歳半になると７０～８０％になり、５
～６歳頃には大人とほぼ同じになり基本構造が完成し
ます。

　シナプスは、妊娠中期から１歳頃までにすごい勢い
で増えています。

　シナプス＝神経情報を出力する側と入力される側に
　　　　　　発達した、情報伝達のための接触構造

　シナプスが増えることで思考力、判断力、記憶力、
などの高度な知的活動ができるようになります。

　お母さんのお腹の中にいるころから幼児期の間に脳
の容量や構造、働きが目覚ましく発達します。

　この時期に炭水化物、脂質、ビタミン・ミネラルの
５大栄養素をバランスよくとることが大切になってき
ます。

　規則正しい生活、決まった時間で３回食をとりまし
ょう。

《脳も体もグングン育つ食事のポイント》

①基本の栄養素をバランスよくとる！

　先ほども話しましたが５大栄養素をバランスよくと
ることが大切で、脳のエネルギー源となる炭水化物を
しっかりとります。脳は、６０％が脂質、約４０％が
タンパク質でできています。

　これらの代謝に役立つビタミン・ミネラルも欠かせ
ません。

②規則正しい生活をしよう！

　先ほども書きましたが、規則正しい生活を繰り返す
ことで、空腹と満腹がコントロールできるようになり
ます。食事時間が乱れると生活リズムに影響が出て睡
眠時間も減ることになります。

　幼児の睡眠時間は昼寝を除いて１０～１２時間程度
必要です。

　寝ている間に成長ホルモンが盛んに分泌され、体も
脳も発達します。

　しっかり生活リズムを作ってあげましょう！

③魚を取り入れてＤＨＡを摂取しよう！

　魚に含まれているＤＨＡは、脳を活性化する脂肪酸
が豊富です。

　９カ月頃から青魚(さんま、あじ、さばなど)が豊富
に含まれているので積極的に摂るようにしましょう！

④ブドウ糖を摂取しよう！

　炭水化物はブドウ糖が入っています。生後数カ月頃
までは、体の全エネルギー消費量の約半分は脳で使わ
れます。脳はエネルギー源となるブドウ糖(炭水化物)
をストックすることができないので、常に補給しまし
ょう。

　炭水化物を摂取しないと脳に栄養がいかなくなり、
思考力、集中力などが低下します。

⑤鉄分不足に注意しましょう！

　生後６カ月頃までは、母乳やミルクで鉄分が不足す
ることはほぼありません。

　９カ月頃から発育スピードが加速します。それに伴
い鉄分の必要量が増します。

　鉄分は脳の記憶・学習能力の発達に欠かせなく、長
時間鉄分が不足すると、知能の発達も影響してくるの
で魚や赤身のお肉で鉄分を補いましょう！

参考文献　主婦の友社
　　　　　『はじめてママ＆パパのしつけと育脳』


☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。