こんにちは、保育士の高梨です。

　最近子どもから朝ご飯を抜いて昼ごはんと兼用で良
いというお子さんが増えています。

　世間では朝ご飯は良いので抜かないでください！と
言われますが、どう良いのでしょう？

《朝ご飯の良いところ》

①体の体内時計が正常に機能し、代謝機能が１日リズ
　ミカルに働き元気に過ごせる。

　朝目覚めたらカーテンを開けて光を浴びます。視覚
　身体からの刺激で脳が働きます。そして、朝ご飯を
　食べることによって、体にスイッチが入り、時間栄
　養学が機能します。

☆時間栄養学とは？

　一言で表すと体内時計を考慮に入れた栄養学のこと
　です。




②朝ご飯で体力・学力アップ！

　朝ご飯、何を食べるかも大事になってきます。朝、
　米や小麦などの炭水化物は体内時計にスイッチが入
　り、脳が唯一のエネルギー源とするブドウ糖を確保
　するために必ず取り入れたい栄養学です。

　そして、炭水化物＋たんぱく質＋野菜で栄養バラン
　スが整い体温が上がりやすく朝のスイッチ効果が更
　にアップします。

　最後に果物を食べたら、午前中の燃料補給は万全で
　す！








☆朝食の良い所が沢山ありましたね。
　毎日の積み重ねが大切です！

参考文献　１万年堂出版
　　　　　『子育てハッピーアドバイス　食育』



☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。