こんにちは、保育士の高梨です。

　今回は、子どもの避けたいおやつについて書いてい
こうと思います。
　以前のブログにも書きましたが、おやつの時間を決
めなくてダラダラ食べをすると口にいつも食べ物が入
っていることにより、虫歯の原因となる雑菌が繁殖し
やすくなります。乳歯の虫歯は永久歯の虫歯に繋がる
ことも多く安易に考えてはいけません。
　量も必ず保護者がこれだけよ！と決めることも大切
です。
　例えば、１～２歳児は、９５～１９０㎉
　　　　　３～５歳児歯、１３０～２６０㎉です。

　おやつ＝お菓子ではなく、１～２歳児は、午前と午
後、３～５歳児は、午後におやつを出します。

《避けたいおやつ》

　トランス脂肪酸が入っているスナック菓子がありま
す。それは、心臓や血管に悪い影響を及ぼし、動脈硬
化などの原因になると指摘されています。
　ちなみに３～５歳男児のトランス脂肪酸摂取量は１
日に1.4ｇ未満が良いとされます。

　また、マーガリン、ショートニング、ファットスプ
レッドが使用されているお菓子を控えることも必要で
す。食品表示は、重い順番に表示されていますので、
始めの方にそれらが書かれていないお菓子を選ぶこと
が大事です。

《歯を溶かす酸性の強い飲み物とは？》

　それは、スポーツドリンクです。人の歯は、清涼飲
料水を飲んだ瞬間、酸によって溶かされています。ち
なみに、スポーツドリンクは㏗3.5、コーラは㏗2.2、
乳酸飲料やサイダーは㏗3.4、リンゴジュースは㏗3.6
で、生えたばかりの永久歯や乳歯は、㏗5.7～6.2以下
で溶かされます。

　500ｃｃのスポーツドリンクには、角砂糖約１０個
分の砂糖が含まれています。虫歯の原因菌であるミュ
―タンス菌が問題なのは、この菌が砂糖を分解し、酸
を出すだけてなく、グルカン(歯垢)を作ることです。
　歯垢１ｇ中には約１０８個の量になります。また、
歯にもくっつくので、歯垢の下の歯の表面では、多量
の菌から出た酸が持続的に歯を溶かし、虫歯ができて
しまいます。

　歯が硬くなるのは、生えてから３年とされています
この時期に虫歯にさせないことで、生涯自分の歯で噛
むためにとても重要になります。

　最近のお子さんは唾液が少ないとされています。食
時中、お水やお茶で流し込みをして食べているお子さ
んが増えています。流し込みをすれば、唾液を出す必
要がありません。唾液には、歯を酸から守るだけでな
く、歯を強くしてくれ、また虫歯、歯周病などを予防
してくれる効果があります。食事中は、良く噛み、お
水などで流しこまないようにしましょう。

参考文献　芽ばえ社
　　　　　『避けたいおやつ　食べさせたいおやつ』


☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。