こんにちは😃管理栄養士の奥平です。
今回は食事をする時の正しい姿勢についてお話ししていこうと思います！
“食べる時の姿勢なんて気にしたこと無かった” という方も多くいると思いますが、姿勢が整うことで体全体のバランスが保たれ、健やかな体づくりに繋がります。また、正しい姿勢は食事の質を高めることができるので、食事においてかなり重要なポイントなんです！！
正しくない食事の姿勢
⚫︎顎が突き出ている
咀嚼（そしゃく）がうまくできず、食べ物を詰まらせる可能性がある
⚫︎横を向いて食べている
横向きの咀嚼は、体の左右のバランスが崩れ、歯ならびに悪影響を与え
る
⚫︎机と体の高さが合っていない
机が高い：食器を持ちにくくなり、目で見て食事を楽しむことも難しく
なる
⚫︎猫背になっている
背中が丸まってしまうと内臓が圧迫され、胃や腸に大きな負担がかかる
また、お口まわりの筋肉が動かしにくい為、しっかり咀嚼できず、理想
的なお口の動かし方ができない
正しい食事の姿勢
⚫︎背筋が伸び、骨盤がしっかりと立っている状態膝やお尻の角度は、90度程度が理想的。背筋が伸びていると内臓が圧迫さ
ず消化もスムーズに行われやすい
⚫︎足の裏が床にピッタリついている
力が入り、硬いものが噛みやすくなり、顎の発達が促進される
⚫︎机と体の間が、こぶし1個分離れている
机と体の間が狭いと食器を持ちにくくなり、広すぎると前のめりになり
やすくなる
机と体の間は、こぶし1個分の距離がベスト！
正しい姿勢で食事をするためのポイント
正しい姿勢とはつまり、よく噛めて安全に飲み込める姿勢のことをいいます。正しい姿勢で食事をすることで消化がしやすくなり栄養の吸収もしやすくなります。正しい姿勢で食事をするためのポイントは以下の通りです。
⚫︎椅子の奥に座る⚫︎足が浮いてしまう場合は、足元に台を置く
⚫︎食器を手に持って食べる
⚫︎子どもの成長に合わせてフォークやスプーンなどの食器を選
ぶ
正しい姿勢で食事を摂ることは子どもだけに限らず、高齢者までの全世代に共通するとても大切なことです。
姿勢の改善はちょっとの心がけでできますのでぜひ今日から意識してやってみてください！
質問等ありましたらいつでもおくい歯科にご相談ください！！
