こんにちは、保育士の高梨です。

　赤ちゃんは、月齢別によって活動と睡眠の時間が違
います。赤ちゃんの月齢に合ったぐっすりスケジュー
ルをしてあげることが大切です。

　ぐっすりスケジュールとは、子どもの睡眠を整える
うえで大切な、昼寝の回数や睡眠パターン、活動時間
を基準に月齢ごとに理想的な１日のスケジュールを立
ててあげることです。

　今回は０～３カ月の赤ちゃんについて書いていきま
す。

※起き続けられる時間＝１回の睡眠の長さとなります

《０～１カ月》

　最長で４０分です。なので、４０分寝たら４０分活
動時間となります。

《１～２カ月》

　約４０分～１時間

《２～３カ月》

　約１時間から１時間２０分

１時間寝ても起きてから４０分以内に再度寝かしつけ
ると良いです。

※日中の睡眠(朝寝、昼寝、夕寝)はまだ確立されてい
　ない為、日中の睡眠を長くしようとしても難しい場
　合があります。

　この頃の赤ちゃんはママの胎内で聞いていた血流音
に近い「シィーッ、シィーッ」という音を出してあげ
ると落ち着いて寝てくれます。

　また、モロー反射(赤ちゃんが急にビクッと動き両手
をあげ抱きつく動作をする、原始反射と呼ばれる反射
的な運動のことで、これを防ぐために全身をぴったり
とおくるみでくるんであげると赤ちゃんは子宮にいた
ときと同じ感覚になり、安心して眠ります。

※夜のねんねルーティンを確立しましょう！

お風呂⇒着替え⇒歌⇒授乳⇒消灯

授乳⇒寝ることをやめたい場合は、
お風呂⇒授乳⇒歌⇒消灯にしても良いです。

※この頃に激しく泣いている時は身体的にコンディシ
　ョンは大丈夫かということを確認してください。
　熱、おむつの替え、お腹が空いているか、気温と湿
　度は快適かなどをチェックしてください。

　その他の理由で、活動時間が長すぎて疲れすぎてい
る場合、脳が興奮してしまい、激しい泣きに繋がりま
す。疲れる前に寝かしてあげましょう。

参考文献　講談社
　　　　　　『ママと赤ちゃんのぐっすり本』



☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。