こんにちは、保育士の高梨です。

　今回は子どもの眠りについて書いていきます。

　赤ちゃんは、夜泣きをしたり、寝ぐずりしたり、真
夜中に起きたり、早起きしてしまいます。

☆なぜでしょう？

　ストレスホルモンが子どもの眠りを邪魔します。

　大人は疲れると眠くなりますが、子どもはコルチ
ゾール(副腎皮質から分泌される生命を維持するため
に欠かせないホルモン)が疲れすぎても過剰に分泌さ
れるので逆に興奮してしまい、うまく眠れずにぐずっ
てしまいます。なので、寝ぐずりをしたり、夜泣きを
するのです。

《どうすればいいの？》

　子どもが疲れすぎる前に眠らせることがポイントと
なります。

☆下の眠い合図が出る前に寝かしつけを始めると良
　いです。

　あくび、ぐずる、目や顔をこする、反応が遅くなる
背中をそらせる、オモチャに興味がなくなるなど

　この中でも、あくび、ぐずる、目をこするは、既に
疲れすぎているサインです。こうなると上手く寝かし
つけるには難しい状態になってしまいます。こうなる
前に寝かしつけましょう。

《月例別の活動時間の目安＆ベストな睡眠時間》

　　　　　　　活動時間　　 　　ベストな睡眠時間

０～１カ月　　約４０分　　　　１４～１７時間

１～２カ月　　約４０分　　　　１４～１７時間

２～３カ月　　約１時間　　　　１４～１７時間

４～５カ月　　約１時間半　　　１２～１５時間

６～８カ月　　約２時間半　　　１２～１５時間

９カ月　　　　約３時間　　　　１２～１５時間

１０～１歳２カ月　約４時間　　１２～１５時間

１歳３カ月～１歳半　約６時間　１１～１４時間

１歳半から３歳　　約６時間　　１１～１４時間

４～５歳　　　　　約１２時間　１０～１３時間

※これらを目安にすると良いです。
　なので、疲れすぎる前に寝かせるクセを付けると
　良いかもしれません。

参考文献　　講談社
　　　　　　『ママと赤ちゃんのぐっすり本』



☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。