こんにちは、保育士の高梨です。

　今回からは赤ちゃんの眠りについて書いていきます

赤ちゃんの睡眠は大人の睡眠の周期と違い、赤ちゃん
は４０分～６０分、大人は９０分でレム睡眠とノンレ
ム睡眠を繰り返します。

　赤ちゃんがよく目を覚ますのは、浅い眠りのレム睡
眠が頻繁に訪れるためです。

　生後１カ月の赤ちゃんの夜の睡眠は短い子は６時間
長い子は１３時間半で、眠りの長さの差は、年齢とと
もに、だんだん縮まってきます。

　０～４カ月はこま切れ寝(体内時計が働いていない
ので、１日中寝たり起きたりの繰り返し)

　４カ月頃は寝ぐずり(眠りを誘うメラトニンが体内で
作られるようになってきます)

　５～８カ月頃は夜泣きと大変な時期ではありますが
成長につれおさまっていきます。

　夜泣きは、本格的に目覚めているわけではなく、浅
い眠りの中で寝言を言っている場合がよくあり、優し
くトントンしながら様子を見ていると落ち着いてくる
こともあります。

　お昼寝が１回程度になるのは１歳以降で、それまで
は、１日２回します。

　昼夜の区別がつくようになるのは、３～４カ月ごろ
で、４カ月頃までは生活リズムを気にしなくて良いで
すが、そのころから徐々に生活リズム(早寝、早起き)
を送れるよう環境を整えていきましょう。

　人は、体温が下がってくると眠くなるようにできて
います。入浴して３０分から１時間後が寝かすベスト
タイミングです。

参考文献　主婦の友社
　　　　　　　　『寝かしつけまとめ。０～３歳』






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