みなさんは「お口の周りの筋力」を意識したことはありますか？
唇や頬の筋肉が弱くなると、食べ残しが増えたり、発音がはっきりしなくなる事があります。
そこで今回は、お口の周りの筋肉を鍛える簡単な体操をご紹介します！
まずおすすめなのが「あいうべ体操」です。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を横に大きく広げる
③「うー」と口を前に突き出す
④「べー」と舌を出して下に伸ばす
この①〜④を1セットとして、1日30セットを目安に行うと、お口周りの筋肉トレーニングになります。
さらに、唇と頬の筋力アップには「ぶくぶくうがい」も効果的です。
お水を口に含み、左右上下に動かしながら20〜30秒ほどぶくぶくうがいをしてみましょう。
こうしたトレーニングは、お口の機能を保つ事にも繋がります。
また、会話をしたり、歌を歌ったり、笛やハーモニカなどの楽器を演奏することも、お口の周りの筋肉を鍛えることに繋がります。
毎日のちょっとした習慣で、お口の健康を守っていきましょう✨
