こんにちは、保育士の高梨です。

　赤ちゃんや子どもは生まれた時から生活リズムは整
ってはいません。人間にとって生活リズムはとても大
切です。生活リズムが狂うと体調を壊したり怒りっぽ
くなったり良いことはありません。大人も同様です。
大人ですとつい夜更かしをしてしまう場合があります
子どもと同様に早寝早起きを心がけましょう。

《赤ちゃんや子どもの生活リズムを整える
　　　　　　　　　　　　　　　７つのポイント》

①朝は遅くとも午前８時までには起こす。

②朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる。

③離乳食、ご飯の時間を決める。

④日中は活動をして体を動かし、夜は静かに過ごし
　てメリハリをつける。

⑤昼寝は夕方前には切り上げるようにする。

⑥夜更かしをしてしまった時でも朝８時までに起こす

⑦夜は部屋を暗くして静かにし、眠りやすい環境にす
　る。

《生活リズムについてのＱ＆Ａ》

Ｑ１　パパの帰宅が遅く、赤ちゃんを起こしてしまう

　Ａ　パパは夜は静かにして子どもを起こさないよう
　　　にしましょう。生活リズムが壊れてしまいます
　　　朝、触れ合う時間を作ってスキンシップをしま
　　　しょう。

Ｑ２　毎日きっちりした時間に食事を摂ることやお昼
　　　寝時間になりません。

　Ａ　だいたいの時間が合っていれば大丈夫です。毎
　　　日同じ時間にするとママやパパが疲れてしまい
　　　ます。時間はだいたいそろっていれば問題ない
　　　です。

Ｑ３　昼寝をしません。

　Ａ　昼間にしっかり遊んで、機嫌よく過ごし夜にぐ
　　　っすり眠れていれば大丈夫です。日中に機嫌が
　　　悪いようであれば、布団の上でママとごろごろ
　　　して静かに過ごすだけでも体が休まります。

Ｑ４　夜なかなか寝付けなくて泣きます。

　Ａ　すぐ寝てくれる子どももいればなかなか寝られ
　　　ない子どももいます。短い時間で眠りすっきり
　　　起きられるようであれば問題ありません。夜遅
　　　く寝てしまっても朝８時までには起きるように
　　　しましょう。

参考文献　　株式会社　学研プラス
　　　　　　　　　　『らくらくあんしん育児』





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　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。