こんにちは、保育士の高梨です。

　今回も幼児期で病気になった時の食事について書い
ていきます。

《口内炎がある時の食事はどうしたら良いの？》

①塩味や酸味は避けて薄味にしよう！

　塩味や酸味のあるものが口内に触れると激しい痛み
を起こします。味付けはごく薄味にしましょう。

②熱いものは冷ましましょう！

　熱いものは口内炎を刺激してしまいます。お茶や汁
物は冷ましてから飲みましょう。

③噛まずに食べられるものにしましょう！

　あんかけやゼリーなどにしてあまりかまないものを
選んであげましょう。

※口内炎が少しおさまってきたら、粘膜を保護してく
　れるビタミンB2(卵、乳製品、納豆など)を積極的に
　摂りましょう！

《のどが痛い・咳が出る時の食事は
　　　　　　　　　　　　　どうしたら良いの？》

①こまめに水分補給をしましょう！

　水分をこまめに摂ることで上気道が潤い、炎症や痛
みが抑えられます。

②のど越しの良いものを選びましょう！

　豆腐や茶わん蒸しなどのやわらかいものは、のど越
しがよく飲み込みやすいのでおススメです。

③熱いもの冷たいもの刺激の強いものはNG！
　
　それらのものは気道に刺激をあたえ、さらに咳が悪
化します。長引く場合は、気管支炎や肺炎を起こす場
合がありますので早めに受診しましょう。

《鼻水・鼻づまりの時はどうしたら良いの？》

①水分をとって鼻を潤しましょう！

　乾燥により鼻水がたまると余計に苦しくなります。
鼻の粘膜を潤すために水分は多めに摂ることが大切で
す。

②温かいもので鼻づまりを解消させましょう！

　温かいスープや味噌汁、うどんなどのメニューは湯
気が立っておススメです。

③風邪の予防には？

　緑黄色野菜、レバー、卵、乳製品などに含まれるビ
タミンAには、粘膜を保護し免疫力を高めます。普段か
らとることが必要です。

《食欲がない時はどうしたら良いの？》

①消化の良いものを選びましょう

　体調に異常がなくて食欲がない時に無理強いして食
べさせることはいけないです。水分補給は必ずします
　少しでも食べる意欲があれば、とろみのついた汁物
や食感の良いものを食べましょう。

②少量でも栄養価の高いものを食べましょう

　野菜や卵、お肉などを使った雑炊はエネルギーが摂
れます。

③見た目や香りにも気を付けましょう

　すりごまやごま油、のりなどは食欲をそそります。
彩りにも気を配って作りましょう。

④盛り付けすぎに注意

　食卓にたくさん食べ物を置いてしまうと、かえって
食欲がなくなってしまいます。食卓には少量の食べ物
を置くようにしましょう。無理強いは禁物です。

参考文献　　日本文芸社
　　　　　　　　　　『子どもに効く栄養学』

　



☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。