こんにちは、保育士の高梨です。

　今回は、赤ちゃんの睡眠について書いていきます。

　赤ちゃんは熟睡している睡眠の時に脳や体が成長し
ます。６カ月ぐらいまではこま切れで寝ていた赤ちゃ
んも７カ月ぐらいからまとまって寝るようになってき
ます。

《眠りのリズム》

☆０～２カ月の赤ちゃん

　
１日の大半は寝ていて、昼夜の区別はついていませ
ん。

☆３～４カ月の赤ちゃん

　寝る、起きるの間が少し長くなり、哺乳量が増え夜
中の授乳が１回減ることもあります。

☆５～６カ月の赤ちゃん

　お昼寝の回数が減ってくるので、夜にまとまって寝
てくれることもあります。

☆７～８カ月の赤ちゃん

　夜にまとまって寝てくれるようになりますが、夜泣
きが始まる子どももいます。

☆９～１１カ月の赤ちゃん

　お昼寝が１日１回になります。昼に沢山体を動かす
と夜にぐっすり寝るようになります。

☆１歳から

　起床と就寝の時間を決めて規則正しい生活をしまし
ょう。

《成長ホルモンの分泌時間は？》

　夜１０時から深夜２時までの時間帯が、成長ホルモ
ンが１番分泌するようです。その時間に熟睡すること
が大切になってきます。

　熟睡中に脳は、記憶を整理するなどして発達してい
ます。さらに成長ホルモンが分泌されて骨を成長させ
たり筋肉量を増やしたりしています。

　そこで良く寝てくれるような環境作りも大切になっ
てきます。

　遅い時間に寝ることが習慣化してしまうと成長ホル
モンの分泌が減ってしまい成長が阻害されるようです。
乳幼児に短時間睡眠が続くと体力が低下したり、注意
力がなくなったり、イライラした子どもになるおそれ
があります。

　温度、湿度、衣類、布団などで快適にさせてあげま
しょう。また静かにしてあげてくださいね。

☆温度は、夏は２６～２８度、冬は、１８～２０度に
　してあげて、エアコンも直接当たらないようにしま
　しょう。扇風機で空気の循環もしてあげると良いで
　す。

☆湿度は５０～６０％にしてあげてください。それ以
　上にするとカビやダニが発生しやすくなります。

☆掛け布団は、顔にかかると窒息の可能性もあるの
　で、わきの下あたりまでかけるようにします。敷
　布団も柔らかすぎないようにします。

☆パジャマは、吸水性の高い素材が良いです。スタイ
　は外しましょう。

☆枕は基本的には使いません。使うなら折りたたんだ
　タオルなどで十分です。ふかふかな物は使わないよ
　うにします。


参考文献　 　株式会社学研プラス
　　　　　　　　　　『らくらくあんしん育児』




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