こんにちは、保育士の高梨です。

　今回は４～５カ月の赤ちゃんの月齢別の活動と睡眠
について書いていきます。

※起き続けられる時間＝１回の睡眠の長さとなります

《４～５カ月》

　約１時間２０分～１時間３０分

　なので、１時間２０分活動したら１時間２０分寝か
してあげましょう。

　あくびや寝ぐずりがなくても寝かしつけを開始して
くださいね。

　午前中はだいたい同じ時間に寝るようになってきま
す。

　日中の睡眠は３～４回、合計４～５時間眠ります。

　夜の睡眠は生後４か月の赤ちゃんは約５０％の赤ち
ゃんが夜通し寝られるようになります。

《４～５カ月の赤ちゃんで寝る時のお困りごと》

①寝返りをしてうつ伏せになってしまう

　深い睡眠(寝ついて１５分～２０分後)になった頃に
仰向けにしてあげましょう。日中に寝返りの練習をす
ると良いです。

②添い乳を始めてしまう

　添い乳は悪い事ではないのでやめる必要はないので
すが、添い乳をしていると今後頻繁に夜中起きる可能
性が高くなってしまいます。

　添い乳をして吸う力が弱くなってきたらおっぱいを
口から外してみましょう。

③睡眠退行

　今まで良く寝てくれていた子どもが、この頃から夜
中に何度も起きたり、昼寝が短くなったり、寝つきが
悪くなったりします。

　赤ちゃんの五感が一気に敏感になり、この成長が睡
眠退行に繋がっています。

※睡眠の土台を整えましょう！

☆寝室など睡眠にかかわる環境

　『子どもの眠りについて』のブログに書きましたが
光、音、部屋の温度と湿度、寝る時の服装、安全性の
項目があげられます。

　寝ついた時と同じ環境が起きる時間までずっと続け
られることが重要です。

④寝かしつけが大変です！

　活動時間が長すぎると、赤ちゃんは興奮してしまう
ことがあります。コルチゾールと呼ばれるストレスホ
ルモンは、目覚めのホルモンでもあります。起床時に
ピークに達するといったリズムがあります。そこにス
トレが加わると分泌量がアップしてしまいます。子ど
もは興奮し過ぎるとコルチゾールの量が上昇し、興奮
が冷めやらず、寝つきが悪くなったり、夜泣きをして
しまいます。

　そうなる前に脳を休ませることが大切です。就寝前
は激しい遊びは控え、絵本などを読んでくださいね。

※赤ちゃんは毎日繰り返すことで安心感が生まれます

　《夜のルーティーン》

　お風呂⇒着替え⇒授乳⇒絵本⇒消灯

参考文献　講談社
　　　　　　『ママと赤ちゃんのぐっすり本』

☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。