こんにちは、保育士の高梨です。

　今回も、子どもは１日どれくらい食べさせたら良い
か、また子どもに必要な栄養素はどれなのか？を書い
いきます。

　１日３食で調味料も合わせて２５品目あれば、栄養
が偏ることがありません。

　１汁２菜１日２５品目を基本にします。

　食材はアレルギーがなければ、色々な食材を取り入
れます。

　離乳食は３回食になったら大人の取り分けに移行す
ると楽になります。

《離乳食の量》

☆５～６カ月ごろ

　〈１０倍粥小さじ〉

１日目・・・１杯
２日目・・・１杯
３日目・・・２杯(赤ちゃんの様子を見て
　　　　　　　　少しずつ増やす)
４日目・・・３杯
５日目・・・３杯
６日目・・・３杯
７日目・・・４杯

　１０倍粥に慣れてきたら、ポタージュ状の野菜も入
れてみましょう。まずはアレルギーがあるかもしれな
いので、１種類小さじ１から始めましょう。

　アレルギーが出なかったら、違う食材にもチャレン
ジしていきましょう。

１０日目・・・４杯＋野菜のポタージュ１杯
１１日目・・・５杯＋野菜のポタージュ１杯
１２日目・・・５杯＋野菜のポタージュ２杯

　味に慣れる為です。焦らずに徐々に増やしてい
きましょう。

　おススメ食材⇒にんじん、かぼちゃ、かぶ、さつま
　　　　　　　　いも、じゃがいも、キャベツ

☆７カ月～８カ月頃

(量の目安)

①ごはん７倍粥　５０～８０グラム
②野菜や果物　２０～３０グラム
③白身魚　大さじ３杯

☆９カ月～１１カ月頃

(量の目安)

①ごはん５倍粥　８０～９０グラム
②野菜や果物　３０～４０グラム
③白身魚　１５グラム

　固さはバナナと同じぐらいで、歯ぐきでつぶせる程
度です。

☆１歳～１歳半頃

(量の目安)

①ごはん軟食　８０～９０グラム
②野菜や果物　４０～５０グラム
③白身魚　１５～２０グラム

★子どもに必要な栄養素は？

①鉄分⇒血を作り、脳の発育を助ける
　　　　ひじきやほうれん草、鰹、いわしなど

②亜鉛⇒成長を助け、脳の働きを調節
　　　　牛肉、牡蛎、アーモンド、ごまなど

③脂肪⇒脳の成長に必要
　　　　さば、いわし、えごま油、アマニ油など

④カルシウム⇒骨や歯を作り、成長期に蓄えられる
　　　　　　　牛乳、小魚、ヨーグルトなど

★乳幼児期にどのような栄養素を摂取したかは、その
後の成長に大きく影響します。
　上の４つは、脳の発達や骨格の形成に欠かせないも
のです。これらの栄養素を含む食材を食べることで全
体の栄養バランスも良くなります。

　参考文献　日東書院　『子どもの味覚の育て方』




☆当医院では毎週火曜日金曜日９時から
　　　　　　　１６時半まで保育士がおります。　　
　お子様が０歳からお預かりさせて頂きますので
　　　　　　　　　　　ご予約お待ちしております。